Los beneficios del tenis para la salud

Las ventajas del ejercicio aeróbico para la salud son bien conocidas. Numerosas investigaciones han demostrado que la actividad física moderada y regular tiene un efecto beneficioso sobre la salud
asociándose con una disminución en el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. El ejercicio frecuente favorece varios aspectos: mejora el perfil lípido de plasma, reduce el peso corporal, disminuye la tensión arterial, aumenta la sensibilidad a la insulina, y mejora la función
pulmonar, las funciones cardiacas y la suficiencia cardiorespiratoria. Además, el ejercicio tiene un efecto positivo sobre la salud de ósea.

Aunque existen muchos datos sobre los beneficios del ejercicio para la salud, todavía no está claro si existen datos suficientes para demostrar una relación directa entre la mejora de la salud y el jugar al tenis. Por esta razón, hemos realizado un análisis sistemático para investigar los beneficios del
tenis para la salud en la prevención de varios factores de riesgo y enfermedades graves que se han relacionado con un estilo de vida sedentario, es decir, un nivel físico bajo, obesidad, hipertensión, hiperlipidemia, diabetes melitosa, enfermedades cardiovasculares, y osteoporosis. A continuación presentamos un resumen de los resultados.

La intensidad del ejercicio

La frecuencia cardíaca media durante un partido de individuales oscila entre 140 y 180 latidos por minuto, lo que equivale de un 70 a un 90% de la frecuencia cardíaca máxima. El consumo medio de oxígeno durante un partido oscila entre 25 y 40 ml kg-1 min-1, el equivalente dell 50% al 80% del consumo máximo de oxígeno (VO2max). Los niveles medios de lactato en sangre durante el partido están generalmente entre 2 y 3 mmol L-1, aunque hubo un caso muy alto de 6 mmol L-1. Esto indica que el juego individual se puede clasificar como ejercicio de intensidad considerable (>6 Mets).

La capacidad aeróbica

La media de consumo máximo de oxígeno en tenistas oscila entre 35 y 65 ml kg-1 min-1, dependiendo de la edad, el sexo y el nivel de entrenamiento. Esto indica que los tenistas tienen un nivel alto de forma física en comparación con los valores normales para grupos de la misma edad y sexo.

La obesidad

Los tenistas tienen un porcentaje más bajo de tejido adiposo en comparación con otros grupos de control menos activos. Este descubrimiento es muy importante debido a que la obesidad se ha convertido en una 'epidemia mundial' con más de un billón de adultos que sufren de sobrepeso (IMC>25) y al menos 300 millones de estos están clasificados clínicamente como obesos (IMC>30).

La hiperlipidemia

El tenis está asociado con niveles elevados de colesterol HDL en plasma. Aunque se han identificado más de 200 factores de riesgo para cardiopatías, el indicador más importante para pronosticarlas es la hiperlipidemia, ya que más de la mitad de los casos de cardiopatías se atribuyen a anomalías lipídicas. Los niveles más elevados de colesterol HDL asociados con una disminución en el riesgo de
enfermedades cardiovasculares implican que el jugar al tenis puede reducir el riesgo de algún problema cardiovascular.

 

                                                                                                                 

             Babette M Pluim.

         ITF CSSR (2007) 42, 9-12